moje sfd

Trenuje według tego planu Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 12 10 8 kazda seria z większym cięzarem Wyciskanie sztangielek na ławce 30% -12 10 [...]

zamówilem kilka produktów w sklepie SFD i potwierdzenie zostało wysłane na moje konto sfd i niwiem jak odebrać te potwierdzenie czy przyjdzie na moją poczte na tlenie czy na inną

Mleko może rzeczywiście nie jest najgorszym żródłem białka, ale i nie najlepszym w końcowym rozrachunku i niwix ma poniekąd rację. http://www.sfd.pl/temat268984/ Zdania na temat mleka są podzielone i wiele o tym na forum. Zainteresowanych odsyłam do odpowiednich tematów, np. http://www.sfd.pl/temat185065/ . Mleko jednak to nie najlepsze [...]

Takie moje humanistyczne zapędy :) Ale na głównej sfd.pl powinno byc napisane wielkimi literami: ŻEBY ROBIĆ RZEŹBE TRZEBA MIEĆ MASĘ. W 2 TYGODNIE NIE ZROBISZ NIC. JAK NIE CHCESZ BYĆ WIELKI TO NIE BĘDZIESZ. I tym podobne. Jakoś tak mam dobre dni i będę tłumaczył żółtkom conieco, bo trzeba. Bo sam kiedyś byłem newbie i podobne pytania zadawałem, na [...]

[...] przyznaje moja wypowiedz zostala zle sformulowana, nie mialem na mysli tego, iz chcesz mnie banowac za zaproszenie, ale ze chcesz mnie banowac pomimo zaproszenia-jednak fakt moje sformulowanie mozna odczytac tak jak Ty to odczytales. Jesli jednak Ty pisanie na necie przedkladasz nad walke...to...spoko...trzeba bylo szybciej napisac... 2. Jakie [...]

[...] Te żródła powinny być urozmaicone. Moim zdaniem pewne ilości owoców będą ok, ale to absolutnie nie znaczy, że węglowodany mają być tylko z tego żródła. To są tylko moje wnioski, które niekoniecznie są najlepsze. Jest bardzo mało badań związanych z tym tematem, jednoznacznych praktycznie nie ma... Najciekawsze jest to podsumowanie w [...]

[...] ramion(tricepsami), -łydek i ud, Zwycięzcy konkursu Sebastiana Kurbiela Trenuję 4 dni w tygodniu, klatkę jako jedyną partię trenuję 2 razy w tygodniu, ze względu na moje zainteresowanie zawodami siłowymi w wyciskaniu i chęć lepszego jej rozwinięcia. Oczywiście poniedziałkowy trening różni się od piątkowego. Poniedziałkowy skupia się [...]

[...] zakupy za konkretną sumę. Natomiast nowe sklepy które mają ciekawą ofertę i ciekawe ceny a nie sa znane na SFD dostają szanse dzieki której mogą sie wypromowac.. takie jest moje zdanie choc prawda jest taka, że ja moge patrzec tylko z perspektywy klienta natomiast Ty to robisz od strony sprzedawcy.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu [...]

[...] robic gotowych planow JAK BY BYLO INACZEJ TO BYS WIELE STRACIL Z "MENTALNYCH PRZYJEMNOSCI ZYCIA", JAK NP TZW BEZSENS EGZYSTENCJI , HEH Teraz dysputa, Twoje duzymi, moje malymi. No uwierz mi ze tak mam. Wszystko niby sie zgadza ale naprawde mam znaczaco slabszy tric gdy go lekko poruszam innymi cwiczeniami. Tak mam ze wszystkim zreszta, [...]

Ok. Jestem w trakcie ukłdania diety. Wyliczyłem sobie, że potrzebuję ok. 3300 kcal dziennie. Jednak mam problem bo korzystając z tego linku http://www.sfd.pl/temat173140/ wychodzi mi że: 3300 kcal - dzienna dawka kalorii 124,4g białka (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku [...]

[...] a to nie jest zdrowe. TO OPISZ JAK SIE CZUJESZ POD KONIEC TRENINGU NA PUSTYM I NA PELNYM BAKU... I CO TY LASCIWIE JESZ PRZED TRENINGIEM I ILE CZASU PRZED? Nie wiem na ile moje dodawanie carbo to placebo a na ile faktycznie efekt cukru ale zdaza sie ze przy ciezkim treningu na duzych miesniach (plecy, czworoglowy) pod koniec nie wyrabiam sie [...]

Xik, na pewno robiłeś zakupy na www.sfd.pl/ofertaspecjalna ? Bo moje zamówienie na www.sfd.pl/sklep miało numery 505 i 507, choć może to tylko zbieg okoloczności.

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

[...] waniliowym. Dziś po treningu wypiję kokosową, a w piątek zobaczę, jak smakuję wanilia. Będę musiał dorzucić po wypiciu jeszcze pół miarki białka, bo niecałe 8g to za mało na moje potreningowe potrzeby. Oto one! Skład koksowej próbki pod 'lupą'... 20 min temu zjadłem obiadek... już myślałem, że nie usiedzę pod koniec ostatniej lekcji, bo zrobiłem [...]

jak by mozna skasowac moje 2 posty nie wnosza nic i zasmiecaja tylko 1 post zostawiam nienaruszony bo jeszcze nikt na niego nie odp pozdro:) http://www.sfd.pl/Nowy_trening-t303431.html http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2E%2E%2E-t303307.html

Wiesz moim zdaniem post z tą rozmową ManaKKK i GeniuszKub powinien być usunięty bo nie wolno podawać kogoś gg bez jego zgody na sfd. Ja bym się wkurzył gdyby moje ktoś udostępnił w SFD. PS Sam się dziwie że GeniuszKub się wokóle w tej sprawie nie odzywa

[...] ważące w sumie 30kg. Na początku ćwiczyłem samą klatkę. Potem kupiłem ławeczkę za 100zł z Auchan. Doszło nowe obciążenie i tak pochłaniałem coraz większą wiedzę i dziś moje treningi znacznie różnią się od tych sprzed roku, nie mówiąc o dalszej przeszłości… Z racji tego, że trochę przybyło mi na brzuszku zastanawiam się nad tym czy [...]

[...] scene (zawody) to nie jest Ci to potrzebne. 2.oczywiscie 100%Whey Kaizena 3.niestety nie ma ale dobre są np.Amino 4800 Dymatize miło mi ze tak mnie postrzegasz. Jesli masz moje fotki to wyslij je wraz z kopertą ze znaczkiem zaadresowaną do Ciebie ( tak abym mogl tylko podpisac i wrzucic do skrzynki)i po 1-2dniach bedą u Ciebie. Mozesz tez [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

Witam to są moje wczesniejsze plany na masse http://www.sfd.pl/TRENING_MASSA_do_oceny%26gt%3B_KRZYCHU666_PORADZ-t288579.html http://www.sfd.pl/-%3D_2_PlAn_Na_MaSe_%3D--t306066.htma a teraz prosze was byscie ocenili i zweryfikowali mi ten .. z góry thx Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej 4x8 Wyciskanie na skosie w gore 4x8 Rozpiętki 4x12 Bic [...]